The 2-Minute Rule for คุมอาหารลดพุง

The 2-Minute Rule for คุมอาหารลดพุง

Blog Article

Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the ideal YouTube experience and our most recent features. Learn more

ใส่ผักสลัดลงในภาชนะ โปะไข่ดาวไร้น้ำมัน ข้าวโพดนึ่ง แซลมอนย่างบดเล็กน้อย ราดน้ำสลัดคิวพีนิดเดียว

เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

เมนูลดน้ำหนัก : ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่

เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใช้น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก คุมอาหารลดพุง น้ำมันอะโวคาโด หรือน้ำมันวอลนัท แทนการใช้น้ำมันพืชทั่วไป

รวมเมนูในเซเว่นที่เหมาะกับคนลดความอ้วน

วิธีทำ เมนูเส้นบุกมะโรนีสุกี้ คลิก

การมีพุงหรือไขมันสะสมในบริเวณหน้าท้องไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานและอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ ดังนั้นการคุมอาหารลดพุงจึงมีความสำคัญอย่างมาก โดย

          - ขนมหวาน บิงซู ไอติม (แคลอรีสูง น้ำตาลสูงมากเว่อร์)

ผักที่จะรวมไว้สำหรับการวางแผนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือแคลอรีต่ำ:

          เซฟรูปนี้ไว้ดึงสติได้เลยค่ะ (ของพวกนี้กินได้บ้าง แต่ไม่ต้องกินบ่อยเนอะ)

เลือกโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ โปรตีนที่ได้จากแหล่งธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืช มักมีคุณภาพดีกว่าโปรตีนที่เป็นผลิตภัณฑ์แปรรูป

เมนูลดน้ำหนัก : ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้